４：００起床。 準備運動をしました。 超ゆるゆるしてました。 少し横になりました。 ６：２９起床。 仏壇に手をあわせました。 体重は横這い。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、プリン、豆乳コーヒー。 家人と歓談しました。 洗濯…