３：３０頃起床。 トイレに行きました。 再び眠りました。 ５：４５起床。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は３００ｇ減。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、プリン、豆乳コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の…