４：３０起床。 準備運動をしました。 ゆるゆる映画を視聴中…。 洗濯物を全て取り込みました。 仏壇に手をあわせました。 体重は５００ｇ増。えええ。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、プリン、豆乳コーヒー。 家人と歓談…