５：３０起床。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は３００ｇ減。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、プリン、豆乳コーヒー。 家人と歓談しました。 家人と朝の連ドラを視聴しました。腐久さん…！ 朝の散…