４：００起床。 もう少し寝ます。 ５：４５起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 仏壇に手をあわせました。 体重は４００ｇ減。おおお。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、プリン、豆乳コーヒー、お茶。 家人と歓談しました。 少しだけ、家事…