４：００起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 ゴミを分別して出しました。 洗濯物を畳んでしまいました。 お通じがありました。 仏壇に手をあわせました。 体重は４００ｇ減。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルー…