４：５０起床。 準備運動をしました。 いいお通じがありました。 コメントにレスを記入しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は５００ｇ減。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、プリ…