４：１７起床。 準備運動をしました。 超ゆるゆるしてました。 洗濯物の一部を、屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は６００ｇ減。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、プリン、豆乳コーヒー、お茶。 家人と歓談しまし…