４：３０起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 仏壇に手をあわせました。 体重は４００ｇ減。 洗濯物を屋外に干しました。 ゴミを分別して出しました。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、ゼリー、豆乳コーヒ…