４：４５起床。 準備運動をしました。 システムソフトウェアアップデートを実施しました。 コメントを記入しました。 家人に生活費を手渡しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ増。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、…