5:19起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は200g減。 ドブ掃除をしました。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、豆乳コーヒー、お茶…
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