３：３０頃起床。寒い。 長袖長ズボンに着替えて、もう少し寝よう。 ５：２７起床。 準備運動をしました。 少しだけ、家事を手伝いました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ増。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒…