５：３０起床。 準備運動をしました。 作文を整理しました。 洗濯物を屋外に干しました。 ゴミを出しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ減。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、プリン、豆乳コーヒー、お茶…