４：０９起床。 作文を整理しました。 準備運動をしました。 ゴミを分別して出しました。 洗濯物を屋外に干しました。 蛍光管を交換しました。 少しだけ、家事を手伝いました。 体重は１００ｇ減。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、プリン、豆乳コーヒー…