３：００起床。 もう少し寝よう。 ５：１５起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ減。 朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 風呂に入りました。 服を着替えました。 少しだけ、家事を手…