4:45起床。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は200g増。 早朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 風呂に入りました。 服を着替えました。 洗濯物を屋外に干しました。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモーク…
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