４：００頃起床。うなされたなあ。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ減。 コメントを記入しました。 早朝の散歩に行きました。 ゴミを分別して出しました。 準備運動をしました。 風呂に入りました。 服を着替えました。 少し…