４：００頃起床。寒い。 コメントにレスを記入しました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ減。 ゴミを分別して出しながら、朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 朝食は、スモークチーズ…