４：４０起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は５００ｇ減。 朝の散歩に行きました。 ゴミを出しました。 準備運動をしました。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、プリン、豆乳コ…