４：３０起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は４００ｇ減。 封書を投函しながら、朝の散歩に行きました。 ゴミを分別して出しました。 準備運動をしました。 風呂に入りました。 服を着替えました。 朝…