４：４８起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ増。 朝の散歩に行きました。 ゴミを出しました。 準備運動をしました。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、プリ…