５：００過ぎ起床。 準備運動をしました。 予約をひとつ解除しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ減。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、豆乳コーヒー、お茶、アイス。 家人と…