４：００過ぎ起床。 nasneで録画した映画の一部を視聴しました。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ減。 洗濯物を屋外に干しました。 朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 風呂に入りました。 少しだけ、家事を手伝い…