４：００少し前に起床。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は横這い。 朝の散歩に行きました。 洗濯物を屋外に干しました。 ゴミを出しました。 準備運動をしました。 風呂に入りました。 服を着替えました。 朝食は、スモークチーズ、フ…