３：００頃起床。 準備運動をしました。 シーツと枕カバーを洗濯に出しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ増。 洗濯物を屋外に干しました。 朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 風呂に入りました。 服を着替えました。 少しだけ、…