２：２０頃起床。 もう少し寝ます。 ４：００頃起床。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 朝の散歩に行きました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ減。 準備運動をしました。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチー…