３：３０起床。 準備運動をしました。 ＢＤで映画を視聴しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ減。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、水ようかん、豆乳コーヒー。 家人と歓談し…