４：２５頃起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ減。 ゴミを分別して出しました。 ゆるゆるしてました。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルー…