４：４５起床。 準備運動をしました。 仏壇に手を合わせました。 体重は１００ｇ増。 コメントを記入しました。 ランキングは横這い。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、水ようかん、お茶。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 準備運動をしまし…