５：００起床。 準備運動をしました。 仏壇に手を合わせました。 体重は３００ｇ増。 ゴミを出しました。 ランキングは横這い。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、水ようかん、豆乳コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散…