５：３０起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 仏壇に手を合わせました。 体重は２００ｇ減。さんまパワー恐るべし！ 家人の助力を得て、ゴミを出しました。 ランキングは横這い。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、水ようかん、善哉高麗人参…