４：１５頃起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 ゴミを出しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は１００ｇ減。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、水ようかん、善哉コーヒー、お茶。 家人と歓談しました。 ランキン…