４：００過ぎ起床。 準備運動をしました。 仏壇に手を合わせました。 体重は３００ｇ増。 ただいま読書中…。 洗濯物を屋外に干しました。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、水ようかん、善哉コーヒー、お茶。 家人と歓談しました。 …