３：４５起床。 準備運動をしました。 もう少し寝ます。 ５：４０起床。 洗濯物を屋内に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は４００ｇ減。 ランキングは横這い。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、水ようかん、善哉コーヒー、お茶。 家人と歓談し…