５：２９起床。 準備運動をしました。 仏壇に手を合わせました。 体重は横這い。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋内に干しました。 ランキングは１ダウン。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、水ようかん、コーヒー、お茶…