３：００頃起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 いいお通じがありました。 仏壇に手を合わせました。 体重は２００ｇ減。 洗濯物を屋内に干しました。 ランキングは横這い。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ…