５：３０起床。 ただいま準備運動中…。 洗濯物を屋内に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は４００ｇ減。 準備運動をしました。 ゴミを出しました。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、水ようかん、善哉コーヒー、…