４：５５起床。 準備運動をしました。 ＰＣの、システムソフトウェアアップデートを実施しました。 洗濯物を屋内に干しました。 お通じがありました。 仏壇に手を合わせました。 体重は５００ｇ増。 ゆるゆるしてました。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝…