５：００起床。 準備運動をしました。 システムソフトウェアアップデートを実施しました。 洗濯物を屋内に干しました。 ゴミを分別して出しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は２００ｇ減。 ランキングは横這い。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、…