４：５０頃起床。 準備運動をしました。 仏壇に手を合わせました。 体重は４００ｇ増。 洗濯物を屋内に干しました。 家人の背中をマッサージしました。 超ゆるゆるしてました。 ほんの少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、羊…