４時過ぎ起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋内に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は３００ｇ減。 ゆるゆるしてました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、コーヒー、最中。 家人と歓談しました。 洗濯物を屋外…