４：５０起床。 準備運動をしました。 洗濯物の一部を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は１００ｇ減。 ゴミを出しました。 新たな洗濯物の一部を屋外に干しました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、コーヒー。 家人と活発な論議…