４：１５起床。 準備運動をしました。 ＰＣのシステムソフトウエアアップデートを実行しました。 動画系サイトでアニメを視聴しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は４００ｇ増。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、…