４：５０起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 少しだけ、家事を手伝いました。 仏壇に手を合わせました。 体重は４００ｇ増。 ゴミを出しました。 家人と協力して、明日出すゴミの整理をしました。 ゆるゆるしてました。 朝食は、スモー…