４：５０起床。 準備運動をしました。 ただいまＰＣのアップデート中…。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は４００ｇ減。 ＰＣのアップデートが完了しました。 ゆるゆるしてました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、コー…