4:00頃起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 体重は横這い。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、善哉コーヒー。 家人と歓談しました。 家事を手伝いました。 歯を磨いて、それから…
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