４：５０起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は４００ｇ減。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、コーヒー。 家人と歓談しました。 歯を磨いて、それから「うがい」をしました。 家人の助力を得て…