４：３０頃起床。 準備運動をしました。 録画しておいたアニメを視聴しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は５００ｇ増。 朝食は、スモークチーズ、バナナ、チョコレート、コーヒー。 家人と話し合い、昼食は１１：００、夕…