３：３０頃起床。 準備運動をしました。 仏壇に手を合わせました。 体重は１００ｇ減。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、コーヒー。 家人と歓談しました。 申請用紙に必要事項を書き、捺印したの…