４：５０起床。 準備運動をしました。 仏壇に手を合わせました。 体重は３００ｇ増。 ほんの少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、コーヒー、こぶ茶。 家人と歓談しました。 洗濯物を屋外に干しました。 ゴミを出しなが…